co na redukcji

[...] tak to się potoczyło.Od czerwca zacząłem przygotowania do zawodów.Z racji tego że jestem dosyć wysoki będę startował w klasyku w kategorii +180cm.Aktualnie jestem na redukcji.24marca Debiuty Kulturystyczne a 1kwietnia Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce.Jak wiadomo kulturystyka to nie łatwa sprawa,dieta,wyrzeczenia i co za tym wszystkim [...]

Chciał bym się dowiedzieć co myślicie czy masować czy redukować dalej od 10 kwietnia jestem na redukcji w talii spadło mi z 92 do 84 waga z 82 do 78, ale jeszcze mam widoczny tłuszcz i wydaje mi się że powinienem redukować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/405bd6f16da74fcc9862b063c29e993c.JPG

[...] ale teraz jem normalnie od kilku lat, nie przejmuję się wagą w sumie, jem co lubię. W sumie to ja nie chcę schudnąć. A przynajmniej mi nie zależy. Zależy mi natomiast na redukcji tłuszczu, ponieważ wyglądam na więcej niż w rzeczywistości ważę i moje mięśnie, które niegdyś były widoczne, bo dużo więcej ćwiczyłam, teraz gdzieś zaginęły pod [...]

[...] poniedzialku do soboty, nie podajadam nic miedzy posilkami i dieta dopieta na ostatni guzik. Jedzenie wazone co do grama itd. Moze powiem tak, ja tak robie i w tej chwili na redukcji, zrobilem zyciowa forme i jescze do konca troche zostalo, po pomiarach tym dokladnym sposobem z forum wychodzi bf <7%. Chodzi konkretnie o to czy robiac cos takiego [...]

Siema, macie cos takiego na redukcji, ze co jakis czas macie wielka chec na slodycze? Ja np. co niedziele wpycham w siebie naprawde spore ilosci tego gowna bo nie moge wytrzymac. Dzisiaj juz od rana zdazylem zjesc 3x knopers, kitcat bialy, michalki biale, ale wczesniej normlane sniadanie zapodalem, tj. chleb razowy i pasta z tunczyka. Powiem tyle, [...]

Witam obecnie jestem na redukcji jako aero jest bieganie co 2 dzień około 7km na początku szło dobrze żadnych bóli nog/piszczeli itd lecz słabo było z kondycha teraz jest odwrotnie kondycja lux ale za to po około 1km tak zaczynaja mi puchnąć okolice piszczeli/łydek po prostu ból jest tak duzy ze uniemożliwia dalszy bieg . miśenie są spięte itd , [...]

Cześć wszystkim Jestem już na redukcji jakieś 2miechy,od początku lipca jadłem spalacz Ripped Freak,ale jak dla mnie działanie nie odczuwalne,0 pobudzenia może delikatnie większa potliwość i tyle.Radukcje kończe wraz z końcem września a mam do zrobienia jeszcze minimum 10kg wiec potrzebuje coś co pomoże mi naprawde z tym spalaniem a nie tylko [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji, mam 17lat ważę 83kg i mam 185cm wzrostu. Wyliczyłem sobie, że przy moich 5 treningach w tygodniu powinienem jeść 3500kcal aby utrzymać wagę od początku odjąłem sobie 300 kcal bo jestem endomorfikiem i od tych 3200kcal odejmowałem sobie dalej powoli aż do 2700kcal ale to było jeszcze w czasie roku szkolnego, a [...]

Co ile robicie ładowanie węglami na redukcji? ( Dla lepszego nabicia mięśni)

[...] Czyli bez specjalnego pakowania, ale chciałbym poznać wasze rady/zdanie, na temat tego co ćwiczyć i jak. Wiem, że na redukcji jest trudniej (sorry, za sposób pisania, ale jestem laikiem) tych mięśni nabrać, ale tak jak wspominałem mam jeszcze trochę tego tłuszczyku w cyckach i pracuje nad [...]

[...] do redukcyjnego zapotrzebowania ,ponieważ chciałam pokazać co jak jem,a warzyw nie wliczam do bilansu (oprocz buraczków) . Co o tym sądzicie? Czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga +skakanka? Mam małe kłopoty z tarczyca, bede je diagnozowała [...]

Co można zjeść na drugie śniadanie na redukcji ? (chodzi o coś szybkiego, nie skomplikowanego, co można wziąć np do szkoły)

[...] Ser Gouda Hochland 70 g. Kukurydza konserwowa 40 g. Keczup pudlishki pikantny 20 g. (To wszystko podgrzane w piekarniku do zapiekanki) Czy taka grzanka wliczona w bilans na redukcji będzie zdrowa i dobra? Czy lepiej odpuścić i zjeść jajko z pumperniklem i ew. orzechami? Co sądzicie? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-15 20:27:37

Witam. Od kilku dni jestem na redukcji, planuję dorzucić jakiś fajny zestaw spalaczy. Co myślicie o czymś takim: RPG OXYEFX + LECHEEK AD-3 + TARGET A2 ktoś to łączył? jakie opinie o tych suplach?

Hej !! Mam do Was ogromną prośbę,czy możecie ocenić moją dietę ? Zależy mi na redukcji, a nie chce wydawać kasy na coś co mogę sama jakoś ogarnąć :) poza tym kto zna lepiej mój organizm niż ja sama . Niżej wpisuję jeden dzień mojego żywienie, jakieś wskazówki, poprawki, rady mile widziane. Pomóżcie mi dobrze ułożyć dietę, żeby kg poleciały w dół [...]

Co ile na redukcji robić cheat meal i czy jest to dobre ?

Witam, co zrobić jak Ryż, kasza, pieczywo, ziemniaki wszystko mi nie podchodzi, nie jestem w stanie zjeść nawet 50g ryżu brązowego, jestem na redukcji. Straciłem apetyt na takie produkty, nie wiem co teraz zrobić, aktualnie jem tylko pierś z kurczaka/wątróbkę/ryby i do tego batoniki czekoladowe ..., zredukowałem około 3kg, w 3 tygodnie, kiedyś [...]

Witam . potrzębuje przykładowej diety na redukcji która wynosi 2800 cal z tego 150 białko, 75 tłuszcze i reszta węgle. Co do diety chciałbym żeby nie była w miarę kosztowna . do uzpełnienia bd stosowac bialko

Witam. Jaka jest optymalna dawka omega 3 i witaminy C na redukcji ? Póki co suplementuję 1g dziennie omega3 i 2g dziennie Wit C, czy zasadne jest podwyższenie tej dawki? Jeśli tak to do jakiej? Pozdrawiam. /SFD/2017/2/7/437e0ce962de44f19b8b2b165cf2a061.jpg

[...] sedna, mam diete na +/- 2500 kcal bo co do kcal nie licze... dzis zrobilem cheat meala, roznorodne zwykle kanapki + tortilla. I chcialbym pytac jak tonie z tymi posilkami na redukcji? Daje to to jakis efekt procz psychicznego? Stosowac czy nie? Jezli ta to jak robic? Dawac tam zdrowe jedzenie tylko wiecej czy tez te przetworzone? Sory za brak [...]